究竟在你目前的生活中，對於抗壓，有多盡心盡力呢？請以過去一星期的狀況，來回答以下問題。
得分
____1. 你有一個可以提供情緒支持的家庭嗎？假如有，得10分。
____2. 你有主動去培養一個嗜好嗎？假如有，得10分。
____3. 你有加入任何至少一個月見一次面以上的社會活動團體（自己的家庭不包括在內）嗎？假如你有的話，給10分。
____4. 你的體重是不是在你理想標準的二公斤以內？假如是，給自己15分。
____5. 你是否一週至少有三次做各種形式的「深度放鬆」練習?（包括打坐冥想、心像法、瑜珈……等）假如有，給自己15分。
____6. 在一天中運動三十分鐘以上。假如有，每次得5分。
____7. 你的食物攝取營養均衡，且符合自己所消耗的能量。給自己加10分。
____8. 在這一週中，你做了一些事並真的樂在其中時，每次給自己加5分。
____9. 你在自己的家中有地方可以讓你真正放鬆或獨處的話，給自己加10分。
____10. 假如你每天都有實行時間管理，請給自己加10分。
____11. 假如你平均一天抽煙量超過一包以上，每天扣10分。
____12. 你有使用藥物或酒精來幫助睡眠嗎？如果有用，每用一次扣5分。
____13. 在一天之中，你有利用藥物或酒精來減輕焦慮或使自己冷靜下來嗎？如果有，每用一次扣10分。
____14. 在過去一週中，你曾經帶工作回家在晚上加班工作嗎？如果有，每一天扣5分。
總分：_______
評分方式與解釋：
評分方式是以你過去一週的生活來回答上述問題，並累加得總分。分數越高，表示你應付壓力的能力越好。60分以上，表示你有適當的能力去應付一般的壓力事件。
